ما يجب ان تعرفه عن صعوبة النوم

نظرة عامة
صعوبة النوم هي عندما تواجه صعوبة في النوم ليلا. قد يصعب عليك النوم ، أو قد تستيقظ عدة مرات طوال الليل.

صعوبة النوم قد تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية. قلة النوم قد تسبب لك أيضًا الصداع المتكرر أو صعوبة في التركيز.

يواجه معظم الناس صعوبة في النوم في مرحلة ما من حياتهم. قد يشعر بعض الناس بالانتعاش بعد ست أو سبع ساعات فقط من النوم. ومع ذلك ، يحتاج معظم البالغين إلى حوالي ثماني ساعات من النوم كل ليلة ليشعروا بالراحة.

قد تتضمن علامات صعوبة النوم عدم القدرة على التركيز أثناء النهار ، أو الصداع المتكرر ، أو التهيج ، أو التعب أثناء النهار ، أو الاستيقاظ مبكرًا ، أو الاستيقاظ طوال الليل ، أو قضاء عدة ساعات لتغفو.

قد تواجه أيضًا طاقة منخفضة أثناء النهار أو تكون هناك دوائر داكنة بشكل ملحوظ تحت عينيك.

ما الذي يسبب صعوبات النوم؟
في البالغين
هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم الراحة ، بما في ذلك عاداتك في النوم ، وخيارات نمط حياتك ، والحالات الطبية. بعض الأسباب بسيطة ويمكن أن تتحسن مع الرعاية الذاتية ، في حين أن البعض الآخر قد يطلب منك طلب العناية الطبية.

قد تشمل أسباب الأرق الشيخوخة أو التحفيز الزائد قبل النوم (مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو التمارين) أو استهلاك الكثير من الكافيين أو اضطرابات الضوضاء أو غرفة النوم غير المريحة أو الشعور بالإثارة.

قد يؤدي النوم كثيرًا أثناء النهار ، وعدم التعرض لأشعة الشمس ، والتبول المتكرر ، والألم الجسدي ، والإرهاق البطيء ، وبعض الأدوية الموصوفة ، إلى صعوبة في النوم.

بالنسبة إلى العديد من الأشخاص ، قد تؤثر أيضًا جداول الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب أو العمل على نومهم. بالنسبة للآخرين ، فإن مشكلات النوم ناتجة عن اضطراب النوم مثل الأرق ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، ومتلازمة تململ الساقين.

عند الرضع
قد يحدث الأرق أيضًا عند الرضع. من الطبيعي أن يستيقظ المواليد الجدد عدة مرات طوال الليل. ومع ذلك ، سيبدأ معظم الأطفال في النوم طوال الليل بعد عمر 6 أشهر.

إذا كان الرضيع الأكبر سنًا يظهر عليه علامات الأرق ، فقد يكون ذلك علامة على أنه يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو مرض أو جائع أو متضايق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *