فوائد قراءة الكتب كيف يمكن أن تؤثر إيجابيا على حياتك

في القرن الحادي عشر ، كتبت امرأة يابانية تُعرف باسم Murasaki Shikibu “حكاية جينجي” ، وهي قصة مؤلفة من 54 فصلاً عن الإغواء اللطيف يعتقد أنها أول رواية في العالم.

بعد مرور ما يقرب من 2000 عام ، لا يزال الناس في جميع أنحاء العالم منشغلين بالروايات – حتى في عصر تظهر فيه القصص على شاشات محمولة باليد وتختفي بعد 24 ساعة.

ما الذي يحصل عليه البشر بالضبط من قراءة الكتب؟ هل هي مجرد مسألة متعة ، أم أن هناك فوائد تتجاوز التمتع؟ الجواب العلمي هو “نعم” مدوية.

قراءة الكتب تفيد صحتك الجسدية والعقلية ، ويمكن أن تدوم هذه الفوائد مدى الحياة. أنها تبدأ في مرحلة الطفولة المبكرة وتستمر خلال السنوات العليا. فيما يلي شرح موجز لكيفية قراءة الكتب التي يمكن أن تغير عقلك – وجسمك – للأفضل.

القراءة تقوي عقلك
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن القراءة تغير رأيك فعليًا.

باستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي ، أكد الباحثون أن مصدر القراءة يتضمن شبكة معقدة من الدوائر والإشارات في الدماغ. مع نضوج قدرتك على القراءة ، تصبح هذه الشبكات أيضًا أقوى وأكثر تطوراً.

في إحدى الدراسات “مصدر موثوق” أُجري في عام 2013 ، استخدم الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفية لقياس تأثير قراءة رواية على الدماغ. قرأ المشاركون في الدراسة رواية “بومبي” على مدى 9 أيام. مع توتر التوتر في القصة ، أشعلت مناطق متزايدة من الدماغ نشاطًا.

أظهرت فحوصات الدماغ أنه خلال فترة القراءة ولأيام بعدها ، ازداد اتصال الدماغ ، وخاصة في القشرة الحسية الجسدية ، وهي جزء من الدماغ يستجيب للأحاسيس الجسدية مثل الحركة والألم.

لماذا يجب أن يقرأ الأطفال والآباء معًا
يوصي الأطباء في كليفلاند كلينك بأن يقرأ الآباء مع أطفالهم بدءًا من الطفولة المبكرة والاستمرار في سنوات الدراسة الابتدائية.

القراءة مع أطفالك تبني ارتباطات دافئة وسعيدة مع الكتب ، مما يزيد من احتمال أن يجد الأطفال القراءة ممتعة في المستقبل.

القراءة في المنزل تعزز أداء المدرسة في وقت لاحق. كما أنه يزيد من المفردات ، ويزيد من احترام الذات ، ويبني مهارات تواصل جيدة ، ويقوي محرك التنبؤ الذي هو الدماغ البشري.

يزيد من قدرتك على التعاطف
وبالحديث عن الشعور بالألم ، أوضحت شركة ResearchTrust Source أن الأشخاص الذين يقرؤون الخيال الأدبي – قصص تستكشف الحياة الداخلية للشخصيات – يظهرون قدرة عالية على فهم مشاعر ومعتقدات الآخرين.

يطلق الباحثون على هذه القدرة “نظرية العقل” ، وهي مجموعة من المهارات الأساسية لبناء العلاقات الاجتماعية والتصفح عنها والحفاظ عليها.

على الرغم من أن جلسة واحدة من قراءة الخيال الأدبي من غير المحتمل أن تثير هذا الشعور ، فإن ResearchTrusted Source تُظهر أن قراء الخيال على المدى الطويل يميلون إلى امتلاك نظرية ذهنية متطورة.

يبني المفردات الخاصة بك
ناقش الباحثون الذين يعودون إلى فترة ما بعد الستينيات ما يعرف باسم “مصدر تأثير Matthew” ، وهو مصطلح يشير إلى الآية الإنجيلية Matthew 13:12: “كل من سيحصل على المزيد وسيحصل على وفرة. كل من لا يملك ، حتى ما سيؤخذ منهم. “

يلخص تأثير ماثيو فكرة أن الأغنياء يصبحون أكثر ثراء والفقراء يصبحون أكثر فقراً – وهو مفهوم ينطبق على المفردات بقدر ما ينطبق على المال.

لقد وجد الباحثون “مصدر موثوق” أن الطلاب الذين يقرؤون الكتب بانتظام ، بدءًا من سن مبكرة ، يطورون تدريجياً مفردات كبيرة. يمكن أن يؤثر حجم المفردات على العديد من مجالات حياتك ، بدءًا من الدرجات في الاختبارات القياسية وحتى القبول في الكلية وفرص العمل.

أظهر استطلاع عام 2019 أجرته Cengage أن 69 بالمائة من أصحاب العمل يتطلعون إلى توظيف أشخاص ذوي مهارات “ناعمة” ، مثل القدرة على التواصل بفعالية. قراءة الكتب هي أفضل طريقة لزيادة تعرضك للكلمات الجديدة ، المستفادة في السياق.

هل تريد أن تتأكد من أن منزلك صديق للقارئ؟
قد ترغب في الحصول على نسخة من “The Reading Zone” من Nancie Atwell. إنها قراءة سريعة وملهمة صاغها أحد أكثر معلمي القراءة نفوذاً في العالم وأول متلقٍ لجائزة المعلم العالمية لمؤسسة فاركي.

يمكنك البحث عنها في متجر الكتب المحلي أو العثور عليها عبر الإنترنت.

يساعد على منع التدهور المعرفي المرتبط بالعمر
يوصي المعهد الوطني للشيخوخة بقراءة الكتب والمجلات كوسيلة لإبقاء عقلك منشغلاً مع تقدمك في السن.

على الرغم من أن الأبحاث لم تثبت بشكل قاطع أن قراءة الكتب تمنع أمراضًا مثل مرض الزهايمر ، إلا أن دراسات مصدر موثوق تبين أن كبار السن الذين يقرؤون ويحلون مشاكل الرياضيات كل يوم يحافظون على أدائهم المعرفي ويحسنونه.

وكلما بدأت في وقت مبكر ، كان ذلك أفضل. كشفت دراسة أجريت عام 2013 أجراها المركز الطبي لجامعة راش أن الأشخاص الذين شاركوا في أنشطة تحفيز عقلي طوال حياتهم كانوا أقل عرضة لتطوير اللويحات والآفات والتشابك البروتينية الموجودة في أدمغة الأشخاص المصابين بالخرف.

يقلل من الإجهاد
في عام 2009 ، قامت مجموعة من الباحثين بقياس تأثيرات اليوغا والفكاهة والقراءة على مستويات الضغط لدى الطلاب في برامج العلوم الصحية في الولايات المتحدة.

ووجدت الدراسة أن 30 دقيقة من القراءة خفضت ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومشاعر الضيق النفسي بنفس فعالية يوجا وفكاهة.

وخلص الباحثون إلى أنه “نظرًا لأن ضيق الوقت هو أحد الأسباب الأكثر تكرارًا لمستويات التوتر المرتفعة التي أبلغ عنها طلاب العلوم الصحية ، يمكن دمج 30 دقيقة من هذه التقنيات بسهولة في جدولهم دون تحويل مقدار كبير من الوقت من دراساتهم

يعدك لقضاء ليلة سعيدة
يقترح الأطباء في مايو كلينك القراءة كجزء من روتين النوم المعتاد.

للحصول على أفضل النتائج ، قد ترغب في اختيار كتاب مطبوع بدلاً من القراءة على الشاشة ، لأن الضوء المنبعث من جهازك قد يبقيك مستيقظًا ويؤدي إلى نتائج صحية أخرى غير مرغوب فيها.

يوصي الأطباء أيضًا بقراءة مكان آخر غير غرفة نومك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.

يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب
كتب الفيلسوف البريطاني السير روجر سكروتون ذات مرة أن “العزاء من الأشياء الوهمية ليس عزاء وهمي”. غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالعزلة عن الآخرين. وهذا شعور يمكن أن يقلل في بعض الأحيان.

يمكن أن تسمح لك قراءة الخيال بالهروب مؤقتًا من عالمك الخاص والتعرّض للتجارب المتخيلة للشخصيات. ويمكن أن تساعدك كتب المساعدة الذاتية غير الخيالية على استراتيجيات قد تساعدك في إدارة الأعراض.

لهذا السبب ، بدأت خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة برنامج Reading Well ، وهو برنامج كتب عن وصفة طبية ، حيث يصف الخبراء الطبيون كتب المساعدة الذاتية التي يرعاها خبراء طبيون خصيصًا لظروف معينة.

قد تساعدك حتى على العيش لفترة أطول
تبعت دراسة طويلة الأجل للصحة والتقاعد Trusted Source مجموعة من 3635 مشاركًا بالغًا لمدة 12 عامًا ، ووجدوا أن أولئك الذين قرأوا الكتب نجوا لمدة أطول بحوالي عامين من أولئك الذين لم يقرأوا أو الذين قرأوا المجلات وأشكال أخرى من وسائل الإعلام.

وخلصت الدراسة أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يقرؤون أكثر من 3 ساعات ونصف الساعة أسبوعيًا يحتمل أن يعيشوا بنسبة 23 في المائة أطول من أولئك الذين لم يقرؤوا على الإطلاق.

ماذا يجب أن تكون القراءة؟
لذا ، ماذا يجب أن تقرأ؟ الإجابة المختصرة هي: كل ما يمكنك وضعه على يديك.

كان هناك وقت كانت فيه المناطق النائية تعتمد على أمناء المكتبات الذين يعبرون الجبال بكتب محشوة في أكياس سرج. لكن هذا ليس هو الحال اليوم. يمكن للجميع الوصول إلى مكتبات شاسعة موجودة في الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية.

لست متأكدا ما تقرأ مع أطفالك؟
احصل على نسخة من “عائلة من القراء” التي وضعها روجر ساتون ، وهي مليئة بالتوصيات الخاصة بالعمر والنوع.

يمكنك البحث عنها في متجر الكتب المحلي أو العثور عليها عبر الإنترنت.

إذا ضغطت على الوقت ، فخصص بضع دقائق يوميًا لمدونة حول موضوع متخصص. إذا كنت تبحث عن ملاذ أو خيال أو خيال تاريخي ، فيمكنك نقلك خارج محيطك وفي عالم آخر تمامًا.

إذا كنت تعمل على المسار السريع الوظيفي ، فاقرأ نصيحة النصائح التي يقدمها شخص وصل بالفعل. فكر في الأمر إرشادات يمكنك التقاطها ووضعها عندما يناسب جدولك الزمني.

يجب ملاحظة شيء واحد: لا تقرأ فقط على الجهاز. اقلب الكتب المطبوعة أيضًا.

أظهرت الدراسات مرارًا وتكرارًا أن الأشخاص الذين يقرؤون الكتب المطبوعة يسجلون درجات أعلى في اختبارات الفهم ويتذكرون ما يقرؤون أكثر من الأشخاص الذين يقرؤون نفس المادة في شكل رقمي.

قد يكون هذا جزئيًا لأن الناس يميلون إلى قراءة الطباعة ببطء أكثر من قراءة المحتوى الرقمي.

تجاوز مراقبة الشراهة من وقت لآخر
لا حرج في مشاهدة مسلسل تلفزيوني كامل ، البدء في الانتهاء ، في عطلة نهاية أسبوع واحدة – تمامًا كما لا يوجد خطأ في تناول حلوى كبيرة وفاتنة.

لكن ربما تحتاج مشاهدة التلفزيون المزعج إلى الشغف إلى أن تكون علاجًا عرضيًا وليس مصدرًا لتحفيزك الفكري. تظهر الأبحاث أن مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة ، خاصة بالنسبة للأطفال ، قد تغير الدماغ بطرق غير صحية.

الوجبات الجاهزة
القراءة جيدة جدا جدا لك. تظهر الأبحاث أن القراءة المنتظمة:

يحسن اتصال الدماغ
يزيد من المفردات الخاصة بك والفهم
يخولك التعاطف مع الآخرين
يساعد في الاستعداد للنوم
يقلل من الإجهاد
يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب
يحارب أعراض الاكتئاب
يمنع التدهور المعرفي مع تقدم العمر
يساهم في حياة أطول
من المهم بشكل خاص أن يقرأ الأطفال أكبر قدر ممكن لأن آثار القراءة تراكمية. ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لبدء الاستفادة من العديد من الفوائد الجسدية والنفسية التي تنتظرك في صفحات كتاب جيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *